Home / Giảm cân / Giảm cân mùa hè hiệu quả với cam và dưa hấu

Giảm cân mùa hè hiệu quả với cam và dưa hấu

Cả dưa hấu và cam đều là những loại trái cây quen thuộc trong đời sống hằng ngày. Ngoài việc cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, dưa hấu và cam còn có công dụng giảm cân và làm đẹp cho chị em.

Dưa hấu

Trong dưa hấu chứa rất nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng như vitamin C, vitamin PP, axit Folic, Sắt, Canxi,…Các axit amino có trong dưa hấu có thể giúp đốt cháy năng lượng, làm tiêu hao chất béo một cách dễ dàng tránh nguy cơ tích tụ mỡ thường gặp ở người béo phì. Do đó dưa hấu chính là loại trái cây tuyệt vời không thể thiếu trong thực đơn giảm cân.

Ngoài việc giúp giảm cân tuyệt vời, dưa hấu còn có tác dụng làm sáng da, bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Những món ăn mát lạnh từ dưa hấu sẽ giúp bạn cảm thấy rất tuyệt khi thêm chúng vào thực đơn giảm cân của mình đấy!

Vỏ dưa hấu cũng có tác dụng giảm cân : không chỉ ruột đỏ dưa mới có tác dụng giảm cân mà vỏ dưa hấu được các chuyên gia đánh giá cao và khuyên dùng trong việc giảm cân. Vì thế sau khi ăn dưa hấu xong bạn có thể sử dụng để sử dụng là 1 phương pháp giảm cân  .

Món ăn giúp giảm cân từ dưa hấu

Sữa chua dưa hấu

Sữa chua và dưa hấu đều là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân mùa hè hiệu quả. Đây là món ăn vặt mà nhiều bạn nữ yêu thích, đặc biệt là vào mùa hè nóng nực sắp đến. Món này còn được xem như là “cứu cánh” của các nàng khi thèm ăn vặt nhưng lại đang giảm cân. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau sẽ có một món ăn vặt yêu thích.

Nguyên liệu: bị 2 hũ sữa chua ít béo, và một ít dưa hấu đã tách hạt cắt miếng vuông.

Thực hiện: trộn dưa hấu vào phần sữa chua đã chuẩn bị rồi cho vào tủ lạnh đợi đông lại là có thể dùng ngay.

Súp vỏ dưa

Món này giúp giảm cân hiệu quả và có tác dụng lợi tiểu, giảm phù nề.

Nguyên liệu: vỏ dưa hấu, 1 quả trứng, 1 trái cà chua , muối, bột ngọt, dầu mè.

Thực hiện:

– Dưa hấu bóc vỏ bên ngoài và bên trong, cắt giảm thịt đỏ, sau đó cắt miếng mỏng.

– Cắt lát cà chua. Cho vỏ dưa, cà chua vào đun chín, đánh nhuyễn, sau đó cho trứng vào, nêm muối, bột ngọt, dầu mè và gia vị. Bạn có thể cho thêm vào một ít bột gạo nếu muốn món ăn có thêm tinh bột.

Nước ép dưa hấu

Đây là thức uống dễ làm mà lại giúp giải khát rất tốt trong mùa nóng. Để giảm cân với nước ép dưa hấu bạn thực hiện như sau.

Nguyên liệu: ½ quả dưa hấu gọt sạch vỏ, 1 ít đường, sữa tươi và sữa ông thọ

Thực hiện: cho vào máy xay nhuyễn, có thể lọc lấy nước hoặc uống luôn, để lạnh hoặc thêm đá sẽ ngon hơn.

Cam

Uống một ly nước cam Sau bữa sáng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ăn quá nhiều ,Ngoài ra, vitamin C trong cam còn giúp tăng thể lực cho bạn trong cả ngày nữa. Nhờ vậy mà chúng mình sẽ luôn căng đầy sức sống vì bộ máy trao đổi chất được hoạt động trơn tru.

Theo những nghiên cứu gần đây cho thấy dùng nước cam ép mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nước cam giúp tăng sức đề kháng, chống lại những vi khuẩn gây hại cho cơ thể mà nó còn có khả năng thay nước giải khát cực kỳ hữu hiệu nhờ lượng đường trong cam tự nhiên và ít hơn hẳn so với các loại nước giải khát có chứa nhiều calorie khác.

Thực đơn giảm cân hiệu quả với cam

Buổi sáng: 1 quả cà chua, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép cam.

Buổi trưa: 1 bát canh cà chua, 1 quả cam tươi, 1 bát cơm. Buổi chiều có thể uống thêm 1 ly cam vắt không đuờng.

Buổi tối: Giống như buổi sáng.

Trong thời gian sử dụng thực đơn này tốt nhất không nên ăn thêm các thực phẩm khác và uống nhiều nước. Giữa 2 bữa , bạn có thế bổ sung thêm nước trái cây hoặc salad trộn, thực đơn này thực hiện trong 4 ngày, sau đó dừng lại 2 tuần cho đến lần sử dụng tiếp theo. Thời gian ngừng sử dụng bạn cũng nên hạn chế chất tinh bột, ăn nhiều rau quả và trái cây để tránh tình trạng mệt mỏi hay kiệt sức.

Chúc các bạn thành công với phương pháp giảm cân từ dưa hấu và cam.

Từ khóa lên top Google:

  • uong nuoc ep dua da co dep kg