Home / Giảm cân / Giảm cân cấp tốc trong vòng 7 ngày với những món ăn đơn giản

Giảm cân cấp tốc trong vòng 7 ngày với những món ăn đơn giản

Cân nặng luôn là mối lo âu của các chị em phụ nữ khiến họ trở nên tự ti, mặc cảm. Chúng ta luôn không ngừng tìm kiếm những phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Những món ăn đơn giản không chứa nhiều chất đạm sẽ là thực đơn giảm cân hữu hiệu. Cùng chế biến thành những bữa ăn ngon và khoa học giúp bạn tuốt lại vóc dáng cho những cuộc hẹn cuối tuần.

Phân chia thực đơn giảm cân chỉ trong 7 ngày đòi hỏi bạn phải nỗ lực, kiên trì và làm quen với những thực phẩm vốn dĩ không có trong những bữa ăn thường ngày.

 Ngày thứ 1:

– Bữa sáng: 2 cốc nước lọc, 1 chén cháo trắng, một ly café

 – Bữa trưa: 3 quả chuối + 1 ly sinh tố bơ + 1 lát bánh mì

– Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa chuột và một nửa cốc kem vani. Uống thêm một ly nước ép bưởi trước khi đi ngủ.

Ngày thứ 2:

– Bữa sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

– Bữa trưa: Một dĩa sa lát hoa quả trộn (có cả thịt nhé), một cốc nước

– Bữa tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày thứ 3:

– Bữa sáng: 1 chén cơm nhỏ + cà chua + rau xào

– Bữa trưa: súp rau củ quả, tráng miệng bằng bưởi

– Bữa tối: ăn nhiều trái cây trước khi ăn cơm bình thường.

Bưởi được xem là loại trái cây giảm cân hiệu quả nhất

Ngày thứ 4:

– Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi

– Bữa trưa: 1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột, 2 miếng pho mát.

– Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.

Ngày thứ 5:

– Bữa sáng: miến gà + rau sống + nước chanh

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 cốc sinh tố đu đủ.

– Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.

Ngày thứ 6:

– Bữa sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

– Bữa trưa: Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc

– Bữa tối: Một bát canh

Ngày thứ 7:

– Bữa sáng: 2 cốc nước, 1 lát bánh mì nhỏ + phômai

– Bữa trưa: cơm cá ngừ + rau luộc, tráng miệng bằng bưởi

– Bữa tối: 1 chén súp rau củ quả + 1 đĩa trái cây nhỏ

Ngoài ra, bạn cần dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục ngoài trời kết hợp với nghe nhạc sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, giữ được vóc dáng đẹp và có sức khoẻ tốt.

Chúc bạn sớm lấy lại được vóc dáng đẹp nhưý sau một tuần giảm cân.

Từ khóa lên top Google:

  • uống nước ép cà chua mỗi ngày