19 món ăn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng nhanh nhất, chất lượng nhất


Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Đăng ngày:


455

Các dấu hiệu bệnh nam khoa có thể khiến chất lượng tinh trùng bị suy giảm. Điều này đồng nghĩa với việc nó sẽ gây ra triệu chứng rối loạn cương dương. Thậm chí là khiến bạn vô sinh, mất khả năng làm cha. Vậy nam giới nên ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng? 20 món ăn được gợi ý sau đây chắc chắn sẽ giúp nam giới phục hồi sức mạnh của tinh binh.

Tác hại của việc chất lượng tinh trùng bị suy giảm

Gây ra hàng loạt các bệnh nam khoa

mac-benh-nam-khoa
Khi chất lượng tinh trùng bị suy giảm sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nam khoa của bạn.

Chất lượng tinh trùng bị suy giảm chính là cảnh báo cơ thể bạn đang không bình thường. Sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, vi rút khiến sức đề kháng yếu đi. Do đó mà dễ gặp các viêm nhiễm về nam khoa. Cụ thể, bạn có thể mắc các bệnh nam khoa sau đây:

Nếu để bệnh tình kéo dài, nam giới có thể bị vô sinh. Vì khi chất lượng tinh trùng đã yếu kém quá rồi thì nó không thể giúp bạn có được tinh binh đủ để thụ thai nữa.

Ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng

cai-thien-chat-luong-tinh-trung-3
Chuyện quan hệ không được thuận buồm xuôi gió khiến nữ giới cảm thấy chưa thỏa mãn.

Chắc hẳn nam giới là người hiểu rõ nhất về tác hại này. Khi chưa kịp thời cải thiện chất lượng tinh trùng, các tinh binh sẽ yếu dần đi. Bên cạnh đó, nó sẽ làm giảm ham muốn tình dục của bạn, khiến bạn khó xuất tinh, khó cương cứng, … Đồng thời, nó khiến bạn khó có khả năng làm cha. Mà đã là phụ nữ, ai cũng muốn thực hiện thiên chức làm mẹ. Vì vậy, nếu bị hiện tượng này, bạn hãy đi khám nam khoa ở các địa chỉ uy tín nhé.

Về phương pháp chữa các bệnh nam khoa khác, chúng tôi đã đề cập ở các bài viết trước đây:

Thực đơn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

Ăn tăng cường hạt để cải thiện chất lượng tinh trùng

cac-loai-hat
Ăn tăng cường hạt sẽ giúp tinh binh khỏe mạnh.

Các loại hạt như óc chó, mác – ca, hạnh nhân, … đều là các loại hạt bổ dưỡng. Chúng có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch, sáng mắt, đẹp da, … Và bên cạnh đó, tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng cũng là khả năng kỳ diệu của các loại hạt đến từ thiên nhiên. Vì thế, hãy tăng cường ăn các loại hạt nhé. Vì Arginine và Omega – 3 giúp tăng cường bản lĩnh phái mạnh. Bạn có thể mua hạt rang sẵn ở các siêu thị, hoặc mua các thực phẩm chức năng có thành phần là các loại hạt này.

Tỏi giúp tăng chất lượng tinh trùng trong thời gian ngắn

cai-thien-chat-luong-tinh-trung-4
Để cải thiện chất lượng tinh trùng, bạn hãy ăn nhiều tỏi.

Bên cạnh vai trò là gia vị quen thuộc để chế biến các món ăn, tỏi còn được xem là thần dược kháng viêm đến từ thiên nhiên. Selen, Allicin và vitamin B6 có trong tỏi sẽ giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục nam. Đồng thời, các tổn thương viêm loét ở dương vật cũng dần khỏi nhờ các chất có trong tỏi. Để tăng cường hấp thu tỏi vào người, bạn có thể ăn các món rau xào với tỏi. Hoặc là ăn sống tỏi. Ngoài ra, uống nước ép tỏi hay xông hơi với tỏi cũng là một cách hay đối với người chịu được hương vị này.

Hàu, ngao, sò huyết – giúp cải thiện chất lượng tinh trùng một cách vượt bậc

hai-san
Ba loại hải sản này rất tốt cho việc cải thiện chất lượng tinh trùng.

Từ lâu, nam giới đã truyền tai nhau về công dụng tăng cường sinh lực tuyệt vời của hải sản. Đặc biệt là bộ ba nổi danh: hàu, ngao, sò huyết. Vì chúng rất giàu kẽm và amino axit. Nhờ các thành phần này, hormone nam được tăng cường, sự ham muốn được thúc đẩy. Nam giới sẽ bản lĩnh trông thấy nếu tăng cường ăn hải sản nói chung và ba món này nói riêng.

Muốn cải thiện chất lượng tinh trùng: Hãy ăn nhiều thịt đỏ

cai-thien-chat-luong-tinh-trung-6
Thịt đỏ được khuyên dùng cho những mày râu bị yếu sinh lý.

Vì sao thịt đỏ có thể giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng? Nguyên nhân là bởi trong thịt đỏ rất giàu protein và sắt. Ngoài việc giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, nó còn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh béo phì và tim mạch ở nam giới.

Cá hồi, cá ngừ – Thực phẩm tốt cho tinh trùng

ca-hoi
Hai loại cá này là thực phẩm không thể thiếu để các tinh binh của chàng luôn khỏe mạnh.

Đây là một trong những loại cá đắt nhất. Nhưng đắt mà xắt ra miếng! Bởi trong cá hồi và cá ngừ rất giàu các chất tốt cho những người có chất lượng tinh trùng yếu. Điển hình là hai chất Omega 3 và DHA.

Nếu muốn cải thiện chất lượng tinh trùng, hãy ăn nhiều quả óc chó

cai-thien-chat-luong-tinh-trung-8
Quả óc chó sẽ đem đến cho bạn hiệu quả đáng kinh ngạc.

Axit béo và Omega 3 là hai dưỡng chất mà bất cứ ai cũng đều cần. Và chúng lại đặc biệt quan trọng đối với nam giới yếu sinh lý. Bởi vì hai chất này sẽ giúp bạn khỏe hơn, bền bỉ hơn. Chúng được chứa nhiều trong quả óc chó – một loại quả bổ dưỡng được yêu thích để ăn liền hoặc xay làm đồ uống.

Đừng quên bổ sung nhân sâm cho cơ thể

nhan-sam
Nhắc tới các thực phẩm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng thì không thể không kể tới nhân sâm.

Nhân sâm vốn là một trong những thực phẩm đứng đầu bảng trong lĩnh vực tăng cường bản lĩnh phái mạnh. Tuy nhiên, hãy mua nhân sâm từ các địa chỉ uy tín để tránh việc tiền mất, tật mang bạn nhé.

Trái cây giàu vitamin C sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng

cai-thien-chat-luong-tinh-trung-10
Vitamin C đến từ thiên nhiên luôn là loại vitamin C tuyệt vời nhất,

Khi cơ thể bị suy nhược thì chúng ta hay có thói quen là bổ sung thêm một lượng lớn vitamin C. Và trong trường hợp phong độ giường chiếu đang yếu dần, thì vitamin C chắc chắn là lựa chọn phù hợp của bạn. Để cơ thể hấp thụ được nguồn vitamin nguyên chất, hãy ăn tăng cường các loại quả như cam, quýt, kiwi, dâu, … nhé.

Trứng – Món ăn tốt cho tinh trùng

trung
Vừa rẻ, vừa ngon lại giúp cải thiện chất lượng tinh trùng nhanh chóng thì chắc chắn là trứng rồi!

Giá đỗ cũng là loại rau bạn nên ăn

cai-thien-chat-luong-tinh-trung-12
Đây là loại rau thường được dùng kèm các món bún, phở, …

Giá đỗ vốn quen thuộc vì người ta hay dùng kèm chúng với các món nước như bún, phở, … Vitamin C, E, B12 có trong giá đỗ sẽ giúp tăng cường chất lượng và cả số lượng tinh trùng. Vì thế, hãy ăn món rau này thường xuyên nhé.

Cà chua cũng góp mặt trong danh sách thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng

ca-chua
Để tăng cường khả năng giường chiếu, hãy ăn nhiều cà chua.

Bạn có biết vì sao cà chua có thể giúp tăng cường sinh lực phái mạnh không? Nguyên nhân là bởi cà chua rất giàu licopen – một nhân tố quan trọng để sản xuất ra tinh trùng khỏe. Bên cạnh đó, khoa học cũng chứng minh rằng cà chua có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt nếu ăn đều đặn mỗi ngày.

Súp lơ xanh cũng cực kỳ tốt cho tinh trùng

cai-thien-chat-luong-tinh-trung-
Súp lơ xanh – Giúp đẩy nhanh bệnh yếu sinh lý.

Súp lơ xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin A. Mà vitamin A cũng là một trong các loại vitamin giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu tới dương vật. Cũng như tạo điều kiện để tinh trùng phát triển tốt.

Muốn kéo dài tuổi thọ của tinh binh – Hãy ăn nhiều chuối

qua-chuoi
Muốn cải thiện chất lượng tinh trùng bằng hoa quả, hãy ăn nhiều chuối nhé.

Chuối là loại quả vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng, dễ ăn. Bromelain, vitamin A, B1, C có trong chuối sẽ giúp nam giới khỏe mạnh và giữ vững phong độ khi lâm trận.

Đậu lăng giúp tăng cường sinh lực phái mạnh

cai-thien-chat-luong-tinh-trung-16
Đậu lăng – loại đậu cực tốt cho phái mạnh.

Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng tinh trùng, hãy ăn nhiều đậu lăng. Vì đậu lăng chứa nhiều giàu axitfolic tự nhiên. Đây là dưỡng chất rất tốt cho người bị yếu sinh lý, giảm ham muốn tình dục, …

Nghe có vẻ lạ nhưng hạt bí ngô sẽ là “cứu cánh” của bạn

hat-bi-ngo
Hạt bí ngô đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó có cả việc tăng cường sinh lý.

Hạt bí ngô đặc biệt rất giàu kẽm. Mà kẽm là chất có khả năng kích thích sản sinh testosterone, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của tinh trùng. Cho nên, việc ăn nhiều hạt bí ngô sẽ giúp bạn mau khỏi chứng yếu sinh lý.

Muốn cải thiện chất lượng tinh trùng, hãy dùng nhiều thận dê

cai-thien-chat-luong-tinh-trung-18
Các món ăn được chế biến từ thận dê sẽ giúp bạn khỏe hơn, dẻo dai, sung sức hơn.

Bổ thận khí, ích tinh tủy là công dụng nổi bật của thận dê. Bạn có thể luộc thận dê hay nấu cháo thận dê với đảng sâm và hoàng kỳ để dùng mỗi ngày.

Socola đen, vừa ngon vừa bổ, vừa khỏe vừa vui

socola-den
Socola đen giúp cải thiện chất lượng tinh trùng? Nghe thì khó tin nhưng sự thật là vậy.

Nếu bạn là một fan “ghiền” socola thì xin chúc mừng bạn! Bởi vì loại kẹo ngon tuyệt này có khả năng tăng cường chức năng sinh lý. Phái mạnh hãy ăn nhiều socola để một người khỏe, hai người vui nhé!

Lựu cũng là loại hoa quả bạn nên ăn

cai-thien-chat-luong-tinh-trung-20
Ăn nhiều lựu sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng.

Ăn lựu mỗi ngày sẽ giúp nam giới giảm chất malondialdehyde trong cơ thể. Đây là chất vô cùng có hại cho sự phát triển của các tinh binh.

Việt quất là cái tên cuối cùng trong danh sách thực đơn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng

viet-quat
Việt quất rất giàu các dưỡng chất tốt cho cậu nhỏ.

Trong việt quất giàu hàm lượng quercetin và resveratrol. Đây là hai chất giúp thúc đẩy quá trình sản xuất và phát triển của tinh trùng. Cũng như là ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm nam khoa.

 

Hy vọng 19 món ăn này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng trong thời gian sớm nhất! Để theo dõi thêm nhiều thông tin bổ ích, hãy truy cập website của chúng tôi mỗi ngày nhé!

>>7 loại thực phẩm người bệnh tiểu đường phải tránh xa! Nguồn tham khảo

How to Improve Your Sperm Quality

https://www.webmd.com/sex/video/marks-sperm-quality

What Can You Do to Improve Your Quality and Quantity?

https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/guide/sperm-count

What can you do to improve the health of your sperm?

https://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/qa/what-can-you-do-to-improve-the-health-of-your-sperm

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here