Home / Giảm cân / Phương pháp giảm cân hiệu quả trong những ngày đông

Phương pháp giảm cân hiệu quả trong những ngày đông

Mùa đông là mùa của những lệ hội, tiệc tùng, cơ thể cần nhiều năng lượng để giữ ấm cơ thể. Bên cạnh đó, không khí se lạnh của mùa đông khiến chúng ta thích ăn những món nóng có nhiều dầu mỡ hơn, thích ngủ nướng và lười vận động,…đó là những tác nhân gây tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, chúng ta cần có chế độ kiểm soát ăn uống hợp lý để tránh tình trạng tăng cân, và giảm cân khoa học nhưng vẫn có tích lũy nhiều món ngon bổ sung vitamin nuôi dưỡng cơ thể.

Uống nước lọc

Dù là mùa đông hay mùa hè, bạn cần phải duy trì thói quen uống nước lọc, mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể từ 2 – 2,5 lít nước để giúp thanh lọc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Uống nước sẽ làm bạn quên cơn đói. Mỗi lần muốn ăn gì đó, hãy làm nguôi ngoai dạ dày bằng một cốc nước nhé! Cảm giác thèm ăn sẽ qua nhanh. Uống nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm để giảm cân nhanh.

Giảm cân bằng những thực phẩm đơn giản mà ngon

1. Súp rau trước bữa ăn

Nếu như vào mùa hè, bạn thường ngại ăn những món nóng như súp thì với tiết trời se lạnh, bạn không còn lý do gì để ngại ngần nữa. Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Hoa Kỳ, bạn nên ăn một bát súp rau không kem trước mỗi bữa ăn nếu muốn giảm cân trong mùa đông.

Một bát súp ấm trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cắt giảm tổng số lượng calo mà bạn hấp thụ. Bạn cũng sẽ không mất nhiều thời gian để chuẩn bị cho món súp rau này. Chỉ cần nấu một nồi lớn vào buổi sáng chủ nhật, để trong tủ lạnh và đun nóng lại ăn vào trước mỗi bữa ăn chính trong tuần.

2. Yến mạch

Nghiên cứu cho thấy rằng yến mạch không gây tăng lượng đường trong máu, không gây cảm giác mệt mỏi. Cung cấp lượng chất xơ và protein cần thiết cho cơ thể , thúc đẩy quá trình tiêu hóa,hạn chế tích tụ mỡ thừa,giúp no lâu, hạn chế nạp nhiều thức ăn , bài trừ độc tố và giảm cân hiệu quả. Phương pháp thường thấy là dùng yến mạch nấu cháo, có thể sử dựng bánh mỳ yến mạch với sữa không béo, hoặc dùng bột yến mạch pha uống.

3. Bắp cải tím

Bắp cải tím rất ít calo, 100g chỉ có khoảng 22 calo, vì vậy ăn bắp cải tìm nhiều mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó trong bắp cải tím còn chứa nhiều chất xưo. Giúp bạn có cảm giác nhanh no bụng, và vị vậy hạn chế được cơn thèm ăn, nạp thức ăn ít hơn bình thường. Bắp cải còn chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin ăn nhiều mà không lo tăng cân

Có thể sử dụng hằng ngày với các thực đơn giảm cân hiệu quả khác. Bắp cải tím có thể chế biến thành nhiều món ăn giảm cân hiệu quả: bắp cải luộc, bắp cải hầm xương, báp cải xào tỏi, xào thịt bò…

4. Quả mơ

Quả mơ chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ, chống viêm là thực phẩm giảm cân hiệu quả và duy trì vẻ đẹp cho làn da và vóc dáng. Quả mơ vào mùa đông không có, nhưng bạn có thể sử dụng quả mơ kho, hay ngâm đều được. Giảm cân hiệu quả với quả mơ có thể ăn sống hoặc ăn với sữa chua .

5. Gừng

Với khí tròi lạnh lạnh của mùa đông, gừng không thể thiếu trong mùa đông, bởi tính nóng giúp chúng ta ấm bụng, giải cảm, và giảm cân.Tuy nhiên độ cay nồng của gừng không mấy dễ chịu, chỉ cần cho một ít gừng vào các món ăn hằng ngày: các món kho, nấu canh hoặc xào đều được.

Hoặc có thể cắt gung thành lát, nấu cùng với táo đỏ để uống hằng ngày. Có thể cho thêm chút đường để dễ uống hơn.

Tránh ngủ nướng và rèn luyện thói quen tập thể

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì là việc ngủ nướng quá nhiều. ngủ nướng khiến cơ thể không vận động được, ì ạch một chỗ làm tích tụ lượng mỡ càng cao. Trong mùa đông giá rét, các bạn cần rèn luyện tính kiên trì dậy sớm để tập thể dục, mặc dù lúc đầu sẽ rất lạnh nhưng khi cơ thể vận động, tiết ra mồ hôi nhiều sẽ khiến các bạn thoải mái, có cảm giác nóng nực và giữ được một sức khỏe tốt, phòng chống bệnh tật.

Thực phẩm chức năng giảm cân

Nếu tình trạng tăng cân của bạn quá sức kiểm soát, rất khó khăn trong việc giảm cân, đã đến lúc cần sự hổ trợ thực phẩm chức năng giảm cân Best Slim USA. Đây là dạng thực phẩm hổ trợ giảm cân rất tốt, đuọc chiết xuất hoàn toàn từ thành phần tự nhiên tác dụng giảm cân nhanh như : mù tạc, lá dâu tằm, lá sen , tinh bột, thảo quyết minh. Tất cả những thành phần này đều có tác dụng giảm cân hiệu quả , đào thải mỡ thừa, hạ mỡ trong máu,ngăn ngừa tăng cân trở lại. Bạn không cần lo lắng làn da xỉn màu sau khi giảm cân bởi Best Slim USA sẽ cung cấp dưỡng chất, vitamin làm đẹp da, để da mịn màng sau giảm cân.

Chúc các bạn thành công và có vóc dáng đẹp trong mùa đông.