Home / Sức khỏe / Sức khỏe và làm đẹp / Mẹo tăng cân nhưng vẫn giữ được vòng 2 thon gọn

Mẹo tăng cân nhưng vẫn giữ được vòng 2 thon gọn

Bên cạnh những phương pháp giảm cân để có được thân hình gọn gàng thì vẫn còn những cô nàng khổ sở với thân hình “que tăm”. Sở hữu cơ địa khó tăng cân khiến các cô nàng trở nên tự ti với thân hình “màn hình phẳng”. cùng tham khảo bí quyết tăng cân nhanh chóng nhưng vẫn có sở hữu vòng 2 đẹp như mơ.

Lựa chọn thực phẩm tăng cân an toàn

Béo bụng thường do bạn gái ăn nhiều thức ăn chứa dầu mỡ hoặc do ít vận động. Vì vậy, bí quyết tăng cân mà không béo bụng đầu tiên là bạn gái phải chọn được thực phẩm an toàn cho mình.

Cháo yến mạch: Sự kết hợp giữa gạo và yến mạch sẽ giúp bạn gái yên tâm tăng cân. Yến mạch có tác dụng kiềm hãm sự phát sinh của những tế bào mỡ, đặc biệt mỡ bụng. Còn gạo chứa nhiều tinh bột, hỗ trợ giúp đưa cân nặng lên nhanh.

Bánh mì bơ: Một thực phẩm dễ tiêu hóa nhưng lại dồi dào năng lượng, cung cấp đủ dưỡng chất cơ thể. Trong khi canxi trong bơ tham gia vào quá trình phân tán và chuyển hóa chất béo thành chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thức ăn không bị tồn đọng và bạn gái sẽ không có “bụng mỡ”.

Salad thịt gà hoặc salad thịt bò: Rau xanh có mặt trong bữa ăn sẽ ngăn cản sự xuất hiện của tế bào mỡ dưới da. Bởi trong rau xanh thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại vitamin… giúp đào thải chất béo hiệu quả. Thịt gà hoặc thịt bò chứa nhiều đạm – là chất quan trọng để giúp đẩy cân lên nhanh.

1. Bổ sung các loại cá vào thực đơn tăng cân

Cá là loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên đưa vào thực đơn tăng cân của bạn các loại cá chứa nhiều chất béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, … Những loại cá này chứa nhiều axit béo như omega-3, giúp giảm lượng cholesterol xấu cho cơ thể.

Nếu bạn chưa có cá trong thực đơn tăng cân thì cần bổ sung ngày vào các bữa ăn hàng ngày, dầu cá chứa omega-3 làm giảm mỡ máu, tốt cho tim mạch, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Bạn gái nên tận dụng những món ăn thú vị này nhé!

2. Bài tập tăng cân cho nữ

Mọi phương pháp tập luyện tăng cân đều có tác dụng giúp ngăn chặn việc hình thành mỡ bụng rất tốt cho chị em. Với những bài tập tăng cân cho nữ như yoga, gym, nhảy dây, bơi lội… đều tốt cho cân nặng và vòng eo.

Thông qua những bài tập đó, cơ thể được tăng cường sức khỏe, tăng khả năng trao đổi chất, hệ miễn dịch và giúp người gầy ăn ngon, ngủ ngon hơn.

Với yoga, chị em nên chú trọng đến những bài tập bụng như gập, uốn cong người… để đốt cháy mỡ bụng nhanh và không ảnh hưởng đến việc tăng cân. Hoặc chị em có thể chọn lắc vòng – một bài tập chỉ tác động duy nhất vào phần bụng. Mỗi buổi sáng và tối, bạn gái bỏ ra khoảng 20 phút để tập luyện. Sau đó nghỉ ngơi, tắm rửa và dùng bữa. Cứ như thế, chẳng bao lâu, cân sẽ tăng và eo sẽ nhỏ. Thử xem nhé!

3. Thói quen

Thói quen tốt cũng là một bí quyết tăng cân mà không béo bụng cho bạn gái. Hãy tạo cho mình những thói quen sau đây nhé:

– Sau khi ăn xong không nên ngồi xuống liền, nên đứng hoặc đi lại nhẹ nhàng khoảng 30 phút rồi sau đó hãy ngồi. Tuyệt đối không được chạy nhảy mạnh, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn và làm hại đến dạ dày.

– Uống nước thường xuyên.

– Vận động liên tục, không nên ngồi một chỗ suốt hàng tiếng đồng hồ.

– Bổ sung sữa thường xuyên, bạn gái có thể chọn loại sữa ít béo hoặc ít đường để uống.

– Khi ăn vặt nên chú trọng đến những đồ ăn dễ tiêu, không nên ăn thực phẩm cứng, khó tiêu.

Ngoài ra, bạn gái có thể sử dụng thực phẩm tăng cân an toàn cho sức khỏe Superior Weight Gain. Superior Weight Gain vừa giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon, bổ trợ sức khỏe lại vừa giúp không béo bụng. Bởi Superior Weight Gain chỉ hỗ trợ bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể, không chứa chất béo và chất gây béo nên bạn gái yên tâm sử dụng.

Nhiều chị em đã tìm đến thực phẩm tăng cân an toàn cho sức khỏe Superior Weight Gain và họ hài lòng về điều đó. Còn bạn thì sao, tận dụng ngay sản phẩm này nhé!

Dùng thực phẩm tăng cân Superior Weight Gain kết hợp với dinh dưỡng an toàn và bài tập tăng cân cho nữ, bạn gái không cần phải lo sợ béo bụng.

Chúc các bạn thành công!!!

Từ khóa lên top Google:

  • uong nuoc ep ca chua co tot khong
  • bi quyet map ma eo van thon
  • cách giúp eo thon nhưng vẫn tăng cân
  • cach tang can nhung van giu duoc 3 vong
  • tang can eo