Home / Giảm cân / Bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn giữ da đẹp

Bí quyết giảm cân nhanh mà vẫn giữ da đẹp

Vóc dáng thon gọn luôn là mối quan tâm hàng đầu đối với tất cả chị em phụ nữ, để giữ được vóc dáng đẹp họ không ngại ngần lên những thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt nhưng các bạn lại quên mất tác dụng ngược lại của nó là mất đi làn da đẹp. cùng mách nhỏ về những bí quyết giảm cân hiệu quả mà vẫn đẹp da bằng các ăn uống một cách hợp lý với những cách kết hợp đặc biệt giúp thắp sáng làn da mà vẫn có một vóc dáng thon thả đáng mơ ước.

Uống nước tạo cho da sắc tố hồng hào

Một trong những liệu pháp làm đẹp không thể thiếu nước. Nước chiếm 75% trong cơ thể, vì vậy bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày. Uống 2 cốc nước vào buổi sáng  trước khi ăn sáng 30 phút. Nước giúp bạn thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố trong người ra ngoài, giúp da bạn sáng và khỏe khoắn. Trước, trong và sau khi tập thể dục, bạn hãy uống nước, bất cứ khi nào bạn khát bạn cũng có thể uống nước.

Protein tạo nên vẻ đẹp từ bên trong

Protein là bí quyết tạo nên vẻ đẹp bên trong của người phụ nữ ngay cả khi bạn không có đủ thời gian áp dụng các hình thức và sản phẩm chăm sóc da chuyên dụng. Quá trình sản sinh collagen được kích thích trong toàn bộ thời gian cơ thể tiếp nhận các chất dinh dưỡng đến từ rau xanh và trái cây.

Betacaroten – được tìm thấy trong khoai lang, bí đỏ, cải xoăn và đu đủ là những nguyên tố vi lượng cực kỳ cần thiết cho sự phát triển của các tế bào trên da.

Bơ, hạnh nhân là nguồn cung cấp dồi dào các omega và axit béo – những chất dinh dưỡng quan trọng làm nên sự mềm mại và dẻo dai cho làn da.

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp ăn thêm một số loại rau xanh, các loại củ để bổ sung protein cho việc làm đẹp da.

2. Bí đao và các tác dụng của nó

Bí đao thuộc họ bầu bí, theo đông y thì nó có vị ngọt, tính hàn, không độc và có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Nếu ăn bí đao lâu dài sẽ giúp bạn chống béo phì, đào thải mỡ thừa. Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…). Sở dĩ bí đao có khả năng giảm cân vì nó không chứa chất béo, trong bí đao lại có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống lại tính trạng béo phì.

Ngoài món bí đao luộc, bạn cũng có thể ép nước bí đao để uống cũng giúp giảm cân rất nhanh.

Với hàm lượng dinh dưỡng thấp nên cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và các nguyên tố vi lượng nên bí đao trở thành loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả và đặc biệt còn làm da bạn mịn màng săn chắc. Nếu ăn bí đao mỗi ngày theo thực đơn giảm cân cùng với chế độ luyện tập thể dục thể thao tích cực thì bạn có thể giảm được ít nhất 3kg trong vòng chỉ 1 tháng.

3. Tập thể dục – bí quyết của vóc dáng và làn da đẹp

Các nhà nghiên cứu nhận định rằng tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe, chống bệnh tật và có một làn da khỏe đẹp.

Tập thể dục ngoài trời: giúp cơ thể bạn thúc đẩy sự hoạt động, tăng nhiệt độ, giúp cơ thể tác động với môi trường tạo một lực tác động lên da thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra ngoài làm cho cơ thể có khả năng đốt cháy mỡ nhanh chóng.

Nghe nhạc trong khi luyện tập: một số nhà khoa học nhận định rằng khi bạn nghe nhạc trong khi tập luyên giảm cân giúp đầu óc thoải mái nhẹ nhàng, tập trung sâu mà còn là một phương pháp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

Âm nhạc tác động vào thính giác giúp chúng ta cảm thấy yêu đời, suy nghĩ lạc quan, giúp chúng ta trẻ, khỏe, đầy sức sống hơn.

4. Chất béo không đáng sợ như bạn tưởng

Nhiều bạn cho rằng chất béo là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân nhanh. Nhưng chất béo không đáng sợ như bạn tưởng, ngược lại, chúng mang đến vô số những lợi ích tuyệt vời trong việc chăm sóc da. Tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ, bạn có thể bổ sung lượng chất béo thay thế bằng cách kết hợp các loại hạt nhiều dầu trong khẩu phần ăn hàng ngày một cách hợp lý và cân bằng. Tìm kiếm điều này trong các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt thông…

Cùng lúc ấy, bạn cũng nên chú trọng tới các loại dầu tốt cho da như: dầu dừa, dầu ô liu, oải hương… Lượng axit béo có trong nhóm thực phẩm này không những giúp bạn giảm cân mà còn hoạt động như loại kem dưỡng ẩm tự nhiên khi thẩm thấu vào các tế bào trên da.

Để có được một vóc dáng thon gọn và làn da đẹp không chỉ có chế độ ăn kiêng hợp lý mà còn cần có những lựa chọn thông mình, sáng suốt cho việc làm đẹp. như vậy, chúng ta vừa có một vóc dáng thon gọn, làn da hồng hào và một sức khỏe tốt.

Chúc các bạn thành công với bí quyết giảm cân nhanh và có làn da đẹp.